DİYET KURABİYEM

Kaç Kişilik: 1-2

Hazırlama: 10dk

Pişirme: 15dk

Diyet Kurabiyem Tarifi İçin Malzemeler

·                  1. 5 su bardağı yulaf ezmesi

·                  1 tane olgun muz

·                  Mandalina kabuğu rendesi

·                  2 yumurta beyazı

·                  1 çay kaşığı vanilya

·                  1 çay kaşığı kabartma tozu

·                  1 çay kaşığı kakao

·                  2 çay kaşığı tarçın

·                  1 yemek kaşığı kuru üzüm

·                  1 yemek kaşığı cranberry

·                  7 tane badem

·                  1 tane ceviz

·                  İsteğe göre meyvelerde değişiklik olabilir

Diyet Kurabiyem Tarifi Yapılışı

Diyet yaparken kurabiye yemeyecek miyiz? Hiç mi aksam otururken atıştırmalık bir yiyeceğimiz olmayacak diyenler için hazırladım bu tarifi. Kurabiyemiz de şeker, yağ, un kullanmadan hazırladım. Yulaf ezmesi bol lifli, protein ve karbonhidrat kaynağı yiyecektir. Ancak tek başına tüketmek istemeyen çoktur. Ben de kurabiyesini yapıp hem tat verdim hem de lif ve vitamin deposu diyet kurabiye çıkardım sizler için 😉 Gelelim tarife;
Öncelikle 2 yumurta beyazını köpük olana kadar çırpıyoruz. Üzerine 2 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 1 çay kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı da kakaoyu katıp karıştırıyoruz. Üzerine 1 tane olgun muzu ezip karıştırıyoruz. Kuru meyvelerimizi ve mandalina kabuğu rendesini de katıp badem ve cevizlerimizi ekliyoruz. Kuru meyveler isteğinize göre değişebilir. Kuru kayısı da katabilirsiniz. Elimizle şekil verip önceden ısıtılmış fırında 20 dakika 175 derecede pişiriyoruz. Afiyet olsun! 😊 Formda tutsun 😉 Yanında yeşil çay, kahve veya canınız eğer çok isterse light içeceklerle de tüketebilirsiniz.

Bu tariften 10 tane fit kurabiye çıkmaktadır. 1 tane kurabiyenin bilgileri aşağıdaki gibidir;

Enerji

Karbonhidrat

Protein

Yağ

Lif :

 

85,4 kkal

13.05gr

3.1 gr

2.15 gr

1.76 gr