DİYET CHİA PUDİNGİM

Kaç Kişilik: 1-2

Hazırlama: 10dk

Diyet Chia Pudingim Tarifi İçin Malzemeler

·                  25 gram chia tohumu

·                  1 su bardağı yarım yağlı süt

·                  1 tane olgun muz

·                  1 yemek kaşığı kakao

·                  1 çay kaşığı hindistan cevizi

·                  1 yemek kaşığı bal

Diyet Chia Pudingim Tarifi Yapılışı

Diyette hem kaçamak yapayım hem de kilo almayım diyorsanız farklı bir tarif istiyorsanız hep aynı yiyecekleri yemekten sıkıldıysanız tam size göre bir tarif 👇
Öncelikle chia tohumlarını acı tat vermemesi için süzgece alıp suyun altında elimizle yıkayalım. Bir kapta chia tohumlarını koyup bir su bardağı sütümüzü ekledikten sonra bir tane olgun muzu ezip içine karıştıralım. Üzerine isteğe göre bir yemek kaşığı kakao, bir çay kaşığı hindistan cevizi, bir yemek kaşığı bal ilave edelim. Karıştırıp puding kuplarımıza pay edelim. 2 saat boyunca her yarım saatte bir karıştıralım ki chia tohumlarımız birbirine yapışmasın. Yaklaşık 4 saat sonra chia jel oluşturacak ve pudingimiz hazır olacaktır. Afiyet olsun 😊formda tutsun! 😉
✋Not:Chiayı isterseniz sabah kahvaltılarında sütle karıştırıp içine kuru meyvelerden ekleyip yiyebilirsiniz isterseniz sizlere alternatif olarak tarifimizdeki gibi chia pudingi olarak tüketebilirsiniz.

Chia pudingi tarifimiz 2 kişilik olup tek kişilik porsiyon bilgileri şu şekildedir:

Enerji

Karbonhidrat

Protein

Yağ

lif

 

185 kkal

25 gr

6,37 gr

0

22 gram




 

NOT:Pudingimiz yüksek oranda protein ve Omega 3 yağ asidi içeriğinden hem kemik sağlığına faydalı hem beyin gelişimine yardımcıdır. 👍