DİYET KARNABAHAR KISIRIM

Kaç Kişilik: 1-2

Hazırlama: 10dk

Pişirme: 10dk

Karnabahar Kısırım (Diyet) Tarifi İçin Malzemeler

·                  1 orta boy karnabahar

·                  1 tane orta boy soğan

·                  1 tane kırmızı biber

·                  1 tane yeşil biber

·                  Salça

·                  Marul

·                  Dereotu, maydanoz, sevdiğiniz yeşillikler

·                  Tuz, pul biber

Karnabahar Kısırım (Diyet) Tarifi Yapılışı

 

Diyette kısır yiyebilir miyiz ? Günler yapıyoruz canımız kısır istiyor yiyemiyoruz diyen danışanlarım için düşündüm bunu özellikle ✌bir de tabi bir diyetisyenin en sevdiği yiyecek karnabahar olunca onun her çeşit yemeğini yapmak istiyor 😊 Neyse gelelim tarife ;
Öncelikle karnabaharlarımızı çiçeklerine bölüştürüp rondodan geçiriyoruz. ( rondonuz yoksa rendeden geçirebilirsiniz. ) Tenceremize biraz zeytinyağı katıp üzerine doğranmış 1 orta boy soğanı katıyoruz. Soğanları kavuruyoruz. Pembeleştikten sonra biberlerimizi de atıyoruz. Salçamızı da ekleyip sonra pirinç haline gelen karnabaharımızı da ekliyoruz. 10 dakika kadar kavuruyoruz. Kavrulduktan sonra marul, yeşillikler, tuz, pul biber ekleyip harmanlıyoruz. İster soğuduktan sonra isterseniz hemen şekil verip kısırımızı servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun! 😊 Formda tutsun 😉
Yemeğimiz 2 kişiliktir. 1 kişilik porsiyon bilgileri aşağıdaki gibidir; 

 

Enerji

Karbonhidrat

Protein

Yağ

Lif :

181 kkal

35.08 gr

16.56 gr

4.3 gr

1.18 gr