BOL MALZEMOS DİYET KARNABAHAR PİZZAM

Kaç Kişilik: 1-2

Hazırlama: 15dk

Pişirme: 35dk

 

Bol Malzemos Diyet Karnabahar Pizzam Tarifi İçin Malzemeler

Tabanı için;

·                  1 orta boy karnabahar

·                  1 yumurta

·                  Tuz, karabiber, pul biber, kimyon

Üzeri için;

·                  2 tane rondodan geçirilmiş domates

·                  Rendelenmiş kaşar peyniri

·                  Mantar

·                  İsteğe göre salam, sosis (ince olanlardan), Kavurma

·                  1 tane yeşilbiber

·                  Zeytin

·                  Tuz, karabiber, pul biber

 

 

 

Bol Malzemos Diyet Karnabahar Pizzam Tarifi Yapılışı

Bugün hem karnabahar sevmeyen eşlerimiz, çocuklarımıza sevdirmek için hem de diyetimizde pizzaya da yer vermek adına bu tarifi paylaşıyorum sizlerle ✌ neyse gelelim tarife.
Öncelikle karnabaharımızı tuzlu suda haşlıyoruz. Daha sonra suyunu süzüp üzerine 1 yumurta kırıp, baharatlarını atıp pirinç haline gelecek şekilde karıştırıyoruz. Fırın tepsisine pişirme kağıdını yayıyoruz. Üzerine karnabaharımızı pizza şeklini vererek yayıyoruz. Önceden ısıtılmış fırında 20 dakika 180 derecede pişiriyoruz. Bu arada biz tenceremize 2 tane rondodan geçirilmiş domatesi alıyoruz. Üzerine tuzu, baharatlarını atıp kapağını kapatıyoruz. Suyunu çekmesini bekliyoruz. Fırından karnabaharımızı alıp üzerine pişmiş domatesimizi döküyoruz. Üzerine rendelenmiş kaşar peynirini ekliyoruz. İsteğe göre malzemeleri yayıyoruz. ( mantar, zeytin, kavurma, sosis, salam, yeşilbiber )Tekrar fırına verip 20 dakika daha pişiriyoruz. Afiyet olsun! 😊 Formda tutsun 😉
Yemeğimiz 4 kişiliktir Tek kişilik porsiyon bilgileri aşağıdadır;

Enerji

Karbonhidrat

Protein

Yağ

Lif :

 

236,75 kkal

20,67gr

18,05gr

13,92 gr

6,65 gr