DİYET FIRINDA BROKOLİ

Kaç Kişilik: 1-2

Hazırlama: 10dk

Pişirme: 20dk

Fırında Brokoli (Diyet ) Tarifi İçin Malzemeler

·                  1 kilo brokoli

·                  Yoğurt

·                  Tuz, pul biber

·                  İsteğe göre sarımsak, maydanoz

 

 

 

 

Fırında Brokoli (Diyet ) Tarifi Yapılışı

Brokoliyi biraz daha farklı denemek isteyenler için yeni tarifim hazır! Brokoli içerisindeki C vitaminleri sayesinde kış mevsiminde hastalıklara karşı koruyucu olup antioksidan miktarının yüksek olmasıyla da kansere karşı koruyucudur.

 Öncelikle brokolileri küçük parçalara bölüştürüp tuzlu, sıcak suda haşlıyoruz. Ancak çok haşlamayın biraz sert kalması gerekir ❗ Daha sonra haşlanmış brokolileri 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile birlikte pul biber ekleyip harmanlıyoruz. Pişirme kağıdı serilmiş tepsinin üzerine koyuyoruz. Önceden ısıtılmış fırında 20 dakika 175 derecede pişiriyoruz. Brokoliler iyice kızarınca alıp soğumaya bırakıyoruz. Ayrı bir yerde yoğurdumuzu hazırlıyoruz. İsteğinize göre yoğurdumuzun içine sarımsak veya maydanozu da katıp brokolilerin üzerine döküyoruz. Yemeğimiz servise hazır 😊 Afiyet olsun! 😊 Formda tutsun 😉